失眠的治療保持生活的規律性
誤區1：安眠藥可以長吃。安眠藥所帶來的睡眠並不能代替真正的自然睡眠。

這是由于95%以上的催眠藥會縮短深睡眠。安養中心專家指出，迄今爲止尚未找到無毒副作用的外源性安眠藥，服用安眠藥要在醫生的指導下服用。

誤區2：晚上做夢就表明沒有休息好。夢是一種普通的生理現象，每個正凡人在睡眠過程中都會做夢，每晚大約做4次夢。但假如第二天精神狀態很好，就不能以爲沒有休息好。

誤區3：飲酒可以催眠。現實生活中有很多人在睡前喝點酒，以爲這樣能很快入睡，專家以爲，這種做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物質在體內積存，毒害身體，還傷害視網膜，會使身體適應能力下降。

誤區4：睡眠能儲存和預支。假如說預支的是超長時間的清醒，那麽就即是透支生命。過後的睡眠補償只能緩解過後的疲憊，而對于提前透支的精神和體力，以及由此造成的對身體的損害，是不能償還的。

誤區5：不需要晝寢。晝寢對于協調生理時鍾和24小時周期是有幫助的。但晝寢時間不可過長，以15分鍾爲宜。

研究表明，晝寢可以防止早衰，使心血管病的發病率減少30%。但晝寢並非人人適合，體重超標20%，血壓過低，循環系統患有嚴重障礙病的人，往往會由于晝寢引起大腦局部供血不足而發生中風。

誤區6：體育鍛煉對失眠只有好處。體豐胸育鍛煉能作爲失眠患者的輔助治療，但是不要睡前劇烈運動，否則，大腦輕易興奮而導致失眠。老人晨練以後不要睡回籠覺。大學一附院中醫科杜延軍

誤區7：睡眠越多越有益于健康。爲什麽我越睡越累?”“今天晚上不睡，明天把覺補回來。”當您的頭腦中出現這樣的動機時，專家提醒，您已經進入睡眠誤區了。目前有一些上班族喜歡在雙休日“補覺”，但往往後來會發現在雙休日還沒有平時的精神狀態好。

專家以爲，更年期症狀睡眠的時間是非跟健康的睡眠關系並不大，每個人的睡眠時間是不一樣的，個體差異很大，質量比時間更重要，最重要的是保持生活的規律性。

誤區4：睡眠障礙不是疾病。據了解，有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙。失眠是可以消除的，睡眠不好不同于神經衰弱。對于少數睡眠障礙者來說，有可能是某些尚未顯露出來或是已經出現的疾病的一種表現形式了。