4天瘦3.2公斤~減肥日記與大家分享
11/9/2009 瀏覽：858
我去參加某知名診所的減肥班，我沒有全照醫生指示，因為實在太痛苦了((無肉+無澱粉))
不過還是在4天瘦下3.2公斤，需要短時間內瘦身的姐妹，可以參考我的菜單
早餐前-B群+鈣片+500CC水
早餐後-綜合維他命
每餐前吃B群+500CC的水
每天最少喝3500CC的水
每天要運動最少15分鐘，12點前睡覺。
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減肥日記
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11月5日
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早餐-三明治+豆漿250CC
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合計
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3730CC
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杯水200CC
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礦泉水600CC
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礦泉水600CC
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午餐-診所便當
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晚餐-燙青菜(火鍋菜1斤)+玉米1根
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礦泉水1480CC
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礦泉水600CC
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11月6日
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早餐-B群+水500CC
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合計
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3900CC
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水300CC
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無糖紅茶750CC
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午餐-地瓜葉+豆芽菜
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晚餐-玉米心+紅蘿蔔+蒟酪麵+蔥花+板豆腐半個+菜湯500CC
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礦泉水1850CC
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11月7日
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早餐-B群+水500CC
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合計
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3500CC
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午餐-優酪乳200CC+茶葉蛋蛋白
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礦泉水600CC
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晚餐-綜合香菇火鍋
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礦泉水2000CC
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11月8日
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礦泉水500CC
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合計
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3500CC
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早餐-B群+水500CC
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午餐-吐司火腿蛋
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礦泉水2000CC
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晚餐-綜合香菇火鍋+菜湯500CC
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礦泉水500CC
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11月9日
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抽血檢查暫不進食
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合計
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3500CC
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礦泉水2000CC
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午餐-素食便當一個
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晚餐-蔬菜豆腐滷味
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礦泉水1500CC
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不過也因為這份營養不良菜單，身體可能無法負荷，讓我有很多不舒服~
我個人有頭暈 .腳抽筋.手腳發麻.青春痘+皮膚癢.眼睛模糊
還有早上爬不起來 .臉色唇色不佳 .容易疲勞.全身倦怠無力 .出現頭痛或暈眩.注意力或記憶力減退
不過今天去上課....醫生有解說，解決的辦法。
原則上我已經抓到減肥得訣竅...下禮拜看完抽血報告後~我應該就不會再去了吧~哈哈
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