下肢腫脹趕緊“排水”~分享
很多MM發現，一覺醒來，眼睛腫到只剩一條線，臉龐也像泡了水的面包一樣腫脹起來；傍晚後更是不舒服，小腿肚脹脹的，腳丫被鞋子包裹得緊緊的，難受極了！這可不是好事，因為這表明身體“積水”導致水腫了！
專家表示，水腫的原因有很多，可以分為體質性水腫，肝硬化、心臟衰竭、腎臟病引起的水腫，以及服用藥物引起的水腫幾大類。其中以體質性水腫最為常見，而且有體質性水腫者多為女性，可表現為下半身偏胖，實質上卻不關脂肪的事。
體質性水腫的特點在于早上起床時沒有明顯水腫，但到了下午小腿腫脹得厲害，體重也可能因此增加1公斤以上，晚上睡覺後，又會在半夜頻頻上廁所。專家指出，體質性水腫是下肢靜脈循環不良所致，有時可以看到下肢有明顯的靜脈曲張，這在女性或年長者身上比較容易發現。特別是辦公室一族，維持同一坐姿過久、很少起身動一動，特別容易導致下半身水分及廢物的囤積，引起下肢水腫。
評估自己是否有水腫的情況，一般只需要用手指按壓小腿皮膚，當皮膚凹陷不易彈起時，則被認為是有水腫的狀況。但實際上，當出現皮膚按壓凹陷不易回彈時，體內“積水”已達4-5公斤了！
身體排水每日計劃
計劃1：不穿過緊的衣物。
計劃2：不穿高跟鞋或太緊的鞋子。
計劃3：中午以後少喝水。
計劃4：不憋尿，想上廁所時馬上去。
計劃5：不要久坐或久站，時不時動一動。
計劃6：多走路、多運動。
計劃7：飲食要清淡。
計劃8：生活要規律，避免過度勞累。
計劃9：睡前抬腿10分鐘，促進下半身血液循環。
計劃10：多按摩下半身，使血液循環更順暢。
身體“積水”狀況衡量表
1. 早上起床臉、眼會浮腫。
2. 到下午會感覺鞋子變小變緊了。
3. 常有全身浮腫脹滿的感覺。
4. 生理期前體重會增加1-2公斤。
5. 飲食口味重，喜歡加調味料。
6. 有憋尿的習慣。
7. 經常久站或久坐。
8. 長期以來缺乏運動。
（以上有3項符合你的情況，就需要注意了；符合的選項越多，說明你的身體“積水”情況越嚴重。）
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