準媽媽得盡量改善睡眠品質
10/22/2008 瀏覽：470
已經好一陣子晚上很難入睡了
導致白天上班爬不太起來,上班時也狂打哈欠
這幾天慢慢研究出來怎麼讓自己比較好睡
睡前去散散歩..約走個半小時 (或走到有點睡意了)
回來後趕緊洗個溫熱水澡...
洗完後我會再喝杯約150c.c左右ㄉ溫鮮奶配塊蘇打餅...(以免半夜肚子餓到醒來)
然後把室溫調到我自己覺得舒適ㄉ溫度..
放鬆心情準備入睡...
重點是自己要睡的舒服又不會壓到肚肚ㄉ睡姿 (可以利用抱枕去調整哦)
提供給一些有同樣困擾ㄉ準媽咪們哦~
希望能幫上忙~~
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