紓解壓力預防勝於治療

編輯部

紓解壓力預防勝於治療

編輯部於2008/6/11 8:42 發布觀看次數：467

6/11/2008 瀏覽：467

根據全國自殺防治中心97年度3月自殺通報統計資料分析，25-44歲為最高自殺年齡族群占（51.5％），跟去年同期相比已降低1.6％，而此類自殺族群為社會生產階層，同時須面對家庭、工作及經濟困難壓力等的問題，生活步調緊湊、心靈空虛、身心疲憊且又蠟燭兩頭燒似乎成為21世紀都會區中年階段的上班族普遍的困擾，因此，若能有效防治將更可減少社會之損失及遺憾。

預防勝於治療，從自我照護做起，參照途徑有以下：1.由心理層面達到壓力紓解的效果：像是去除「非理性的想法」、提升自我肯定、思想中斷法讓自己不要繼續原來的思維。2.透過時間管理達到壓力紓解的效果：避免過度承諾，學習適時說不，多授權，讓自己變得有時間、不忙、不趕的技巧。3.透過生理層面達到壓力紓解的效果：深呼吸調節法、肌肉鬆弛法、適度運動。4.建立運用支持系統以紓解壓力。

而BSRS「心情溫度計」五大評量每周可自我檢測，簡易的五個問題，使用容易，當發現身邊的親人及朋友若有情緒困擾，可以運用此問句給予關懷，亦可評估情緒指數，若分數高於10分，可撥 24小時安心專線0800-788-995給予情緒疏通管道，或至醫院找身心科就診，由醫師作專業的評估，一般輔導諮詢或許有短暫「吐苦水」的作用，要是民眾排斥直接到醫院身心科、精神科看診，找家庭科醫師也是一個可行的變通辦法，即時發現問題，給予適當的心理支持，善加應用支持系統並求助，就可能擁有不一樣的人生方向，減少遺憾的發生，希望大家多多關心自己及周遭的朋友，愛自己也愛別人。

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