這些減重的觀念，你有嗎？

凌凌於2008/2/15 11:10 發布觀看次數：424

2/15/2008 瀏覽：424

腰圍是肥胖的一個重要指標，當男性腰圍超過90公分，女性超過80公分，就算是肥胖了。

＊開始運動的前20分鐘主要消耗的是肌肉的肝醣，然後才會燃燒脂肪，所以除非運動時間夠久，否則燃燒脂肪效果非常有限。

＊想要少吃，不需要斤斤計較每餐飲食的熱量，只要確實做到每口咀嚼20-30下，自然就能達到減量的目標了。

＊白天，人體是靠分解肝臟或肌肉的肝醣變成葡萄醣，轉化為能量；到了夜晚，則是靠分解脂肪變成葡萄醣，來產生能量。所以想減重的人絕對不要吃宵夜。

＊減重過程中若鈣離子補充不足，反而會讓脂肪細胞增生變大。最好每天喝一杯鮮奶。