大掃除慎防下背痛

編輯部

大掃除慎防下背痛

編輯部於2008/1/31 10:25 發布觀看次數：482

1/31/2008 瀏覽：482

嘉義市天主教聖馬爾定醫院復健科醫師郭竹文指出，常見下背痛的原因，

一般可能為姿勢不正確，在不正確的姿勢下，不當的使用肌肉，或肌肉用力過猛，

引起腰部肌肉傷害，此種傷害有可能在生活中因有意無意的疏忽，比如為了一件工作的完成，

明明已有腰部不適的徵象而應該休息或改變工作的方式，卻勉強將工作繼續完成，

而導致背痛的復發。

一旦出現下背疼痛的症狀時，民眾在家可以做的首先是休息，而且是完全的臥床休息，

除了上廁所、用餐、洗澡之外，完全的臥床休息數小時，甚至數天。臥床的姿勢不一定要平躺，

一般來說，雙腿微彎、側睡比較舒服。最好是覺得什麼姿勢較舒服就躺什麼姿勢。

其次可以泡熱水澡或使用按摩浴缸等，可以舒緩肌肉疼痛。使用熱毛巾、熱敷墊也有消除疼痛、

放鬆肌肉的效果。但要注意避免過熱導致燙傷。有時急性下背痛使用冰敷也有止痛效果。

一般而言，不要長時間維持同一姿勢，或反覆使用同一動作；不要直膝上身彎曲探身搬東西，

應向小孩子般蹲身下去搬物。適當大小長度的打掃工具，可以避免不良的打掃姿勢。

有慢性背痛的人，可以適時穿戴軟背架保護腰椎，建議除了吃飯、睡覺、洗澡、上廁所外，

全日穿上軟背架數月，之後當從事會影響到腰部的工作時，也應適時穿戴保護。

大掃除 慎防下背痛

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