20招減胖小秘方

Abigail823

20招減胖小秘方

Abigail823 於2008/1/25 14:18 發布觀看次數：363

1/25/2008 瀏覽：363

下面的20個小秘方對于想減肥的你或正在減肥的你真的很有用，不信試試看，不過記住：一定要持之以恆！　
　

　　1、三餐定時定量　
　　
　　2、用小的碗盤裝食物　
　　
　　3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外)，再吃其他東西　
　　
　　4、喝完湯後再吃青菜(最好不要經過油炒)　
　　
　　5、肉和飯最後吃,而且要小口小口慢慢咀嚼後才吞下　
　　
　　6、只吃瘦肉，不吃皮　
　　
　　7、選有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉　
　　
　　8、選有刺的魚吃　
　　
　　9、吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排或雞排　
　　
　　10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉　
　　
　　11、勾芡的食物用清水把勾芡汁沖掉再吃　
　　
　　12、寧願選擇水果而非果汁　
　　
　　13、細嚼慢嚥　
　　
　　14、只在餐桌上吃東西　
　　
　　15、不邊看電視邊聊天同時吃東西　
　　
　　16、不把肚子當剩菜的垃圾桶　
　　
　　17、吃東西後立刻刷牙　
　　
　　18、不要在家裡儲備零食　
　　
　　19、將接到的餅乾、蛋糕等馬上轉贈他人　
　　
　　20、肚子餓的時候，不要去買東西