輕鬆甩掉”多夢”的8招方法

Carmen 於2007/12/19 10:19 發布觀看次數：323

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多夢是指從睡眠中醒來，自覺亂夢紛紜，常伴有頭昏神疲的一種表現。噪音直接影響人們的睡眠品質，嚴重者還會導致頭暈、頭痛、失眠、多夢。應對方式：應當讓大腦放鬆休息，如果是一般的小感冒，建議用物理治療的方式，如：通過多喝白開水、保持睡眠充足、多吃水果和綠色蔬菜、注意保暖等方式來治療。

　　1、睡前1小時到室外散步或欣賞音樂，以保持輕鬆愉快的心情。

　　2、晚飯不宜多吃，睡前不吃零食。

　　3、睡前1小時應停止緊張的腦力和體力勞動，避免看有刺激性的影視、書報。

　　4、臨睡不吸煙、不喝酒或咖啡之類的飲料。

　　5、養成按時睡眠的習慣，過早、過遲都不好。

　　6、睡時要脫去外衣，穿睡衣或汗衫、短褲。

　　7、注意睡覺姿式，養成側臥的習慣。

　　8、被子不宜過暖過重，枕頭不宜過高過硬。