失眠真的很痛苦
失眠我看了些文章分為其中幾個類型，可以試著分析出來後幫助妳！
1入睡困難型 －一般失眠者說的睡不著，有人躺半個鐘頭沒辦法睡著就想說是失眠，有人更是躺到天明
還無法入睡，其症狀整晚胡思亂想緊張、焦慮，明明很累很想睡，卻睡不著。
２睡眠中斷型－這種類型是很容易入睡，但特徵就是很容易醒來，容易因上廁所或受另外一半打呼聲的
引響而睡不著，有些人即使睡著了，但整晚睡眠卻不足。
３早睡型－這種人很快就入睡，但天還沒亮就醒來，即使努力想讓自己再睡一會兒，就是無法載入眠，
這種症狀較常發生在使用酒精、或部分重度憂鬱的人。
４多夢型－多夢型的人往往可以一覺到天明，但感覺好像沒睡，因為整夜都在作夢，有時半夜醒來後再
入睡，可能皆連夢下去或者一直反覆著夢境，根本沒達睡眠效果。
５混合型－其實大部分的失眠困擾就醫的患者，皆有可能是同時患有以上類型症狀，則是混合型失眠。
失眠症多久才算是失眠者？
再一個月內超過一半以上就可稱失眠症，造成原因許多大概可歸類以下幾點：
一。情緒壓力、焦慮、憂鬱、悲傷。。等等！
二。身體疾病：氣喘、心臟病、慢性疼痛、身體失調如：經前、停經症候群
三。服用特殊藥物：如咖啡因，尼古丁，酒精，甲狀腺治療、感冒藥‧
四。睡眠環境不良、白天有”度估”＜＜台語＞＞現象
幫助睡眠方法！希望個案有幫助到！
１在睡眠前１小時適度飲食及攝取適量牛奶等蛋白質食物。
２就寢前６小時內避免激烈運動。
３注意睡眠的環境如房間內光線、溫度、床及寢具的舒適；避免刺激的輻射線螢幕、手機
４維持規律的起床時間即使週末假日也依樣
５避免在白天睡覺，或度估一兩小時
６避免任何有含咖啡因的食物與飲料＜咖啡、熟茶類、藥物＞
７適時徵詢醫生的建議服用短期或者適量的安眠藥！ＰＳ：最後真的沒辦法＜５天內＞
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