＊PSA若每年上升0.7或半年上升0.35，需立即轉診泌尿科。

＊PSA 每3個月追蹤一次。攝護腺和直腸指檢半年一次。

＊女性每年Pap smear、骨盆腔檢查和乳房檢查一次。

＊50歲以上及有補充荷爾蒙的女性，每年作一次乳房攝影檢查。反之則兩年一次。

＊乳房自我檢查則每月一次。

＊改善生活型態，包括高纖食物、運動、降低壓力、

    戒菸、戒酒、保持年輕狀態 

  的荷爾蒙水平；可以減少大腸和直腸癌的發生。

＊不論是否有家族史或大腸瘜肉，每年一次大腸潛血

     檢查。

＊不論男女建議每3-5年作一次大腸鏡檢查。

＊造成全世界死亡第一名的缺血性心臟病的直接原因是

    飲食。

＊影響你健康的首要因素是你吃進了什麼。所以當你吃

     和吃什麼時就決定了你的健康、生活品質和壽命。

＊要保持健康就要定時定量吃進適當比例的蛋白質、

    碳水化合物和脂肪。

＊人體約70%是水分，保持足夠的水分是重要的。

＊成人請每天喝足8杯240cc的純水。

＊胃酸分泌會隋年齡增加而減少，約4成成人的胃酸不足；

    症狀包括飯後脹氣、不消化、腹瀉或便秘、食物過敏、

    指甲脆弱、痤瘡、缺鐵、念珠菌感染。

＊每日熱量消耗，男性約1500千卡，女性約1200千卡。

    內容包括40%碳水化合物、30%蛋白質、30%脂肪。

＊每餐吃約一手掌大小的肉。

＊避免吃白麵包、白米飯、馬鈴薯、玉米、pasta. 太甜的

    水果，如香蕉、芒果、鳳梨。

＊儘量吃新鮮食物。

＊每天咖啡不超過兩杯，而且在下午4點前飲用。

＊每天至少5-10gm魚油。（有關節問題者要更多）

＊碳水化合物是身體能量的主要來源，而大腦用掉了其中

    的2/3。

＊沒有使用的碳水化合物，以肝糖的形式儲存於肝臟和

    肌肉中。

＊肝臟只能儲存40-90克的碳水化合物，約能使用10-12

    小時。

＊約300-400克的碳水化合物儲存在肌肉中，但不能直接

    立即使用。

＊Eicosanoids是荷爾蒙的調節者，可以調控身體細胞的

     功能。

＊身體荷爾蒙活動平衡的關鍵是飲食中營養素的均衡。

＊碳水化合物刺激胰島素活性，蛋白質刺激Glucagon活性。

＊Glucagon可使肝臟釋出葡萄糖給腦部使用。

＊胰島素則使肝臟和肌肉儲存肝糖。 當身體太多碳水

   化合物和蛋白質時，胰島素則令身體以脂肪形式儲存。 

＊因長期血糖過高造成胰島素過盛，身體脂肪堆積，造成

    心臟病變及糖尿病。造成所謂Syndrome X.

＊    每4-5小時進食，七分飽，營養均衡，是健康之鑰。