失眠時如何飲食護理

may707

失眠時如何飲食護理

may707 於2007/11/8 13:44 發布觀看次數：321

11/8/2007 瀏覽：321

    （1）龍眼：有養血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。

    （2）蓮子：能補中養神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。

    （3）葵花子：含有維生素B3，能調節腦細胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。

    （4）黃花菜：可治夜少安寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。

    （5）牛奶：睡覺前喝一杯熱牛奶，可催人熟睡。

    （6）大棗：有治煩悶不眠作用，每晚取大棗20枚煎湯，睡前服用能安眠。

    （7）蜂蜜：有補中養脾，去除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲，具有良好的利眠作用。




    以上各種安眠飲食可任選一種，逐一試之，若有效可固定下來，若無效可另換一種。