減重法則分享～健康的減肥妙招
11/8/2007 瀏覽：278
大致歸納目前大家的留言，似乎以減肥這項需求最熱切，所以今天就先貢獻一些減肥的妙招吧！請看──
1. 從「每樣東西少吃四分之一」做起：這樣應該比較「實際可行」。例如：您向來一餐吃一碗麵，從今起，您一餐只吃四分之三碗麵就好。有人如此持之以恆，三個月至少瘦了5公斤喲！
2. 每天早餐一粒蘋果：蘋果富含維他命、礦物質和纖維，其中纖維可以幫助油脂代謝、幫助排便、增加飽足感，是減重者最佳良伴。如果吃了蘋果之後，肚子就不餓，可以考慮不再吃其他早餐；若光吃蘋果仍覺得餓，可以考慮增加全穀類穀粉，混合著鮮奶或豆漿當早餐。
3. 放慢吃飯速度：若吃太快，往往腦子裡控制食慾的中樞還來不及反應的時候，您已經又多吃了許多東西；等到神經反應過來，您才感覺到自己怎麼會吃得那麼飽，但「為時已晚」。因此，只要注意去放慢吃飯的速度，一定可以少吃下許多「原本就不可能吃得下的東西」。
4. 儘可能在晚上10點之後不再吃東西：晚上10點已接近上床睡覺的時間，若又吃了一肚子食物，卻沒有任何身體的活動來協助消耗熱量，這些多餘的熱量就轉變成脂肪，讓您的減肥計畫大破功。
有意減肥的人，先這樣試試看吧。偷偷告訴大家，可是有個「胖妞」，光靠著以上這些方法，沒有餓肚子，也沒吃任何減肥藥，甚至也沒怎麼運動，一年總共瘦了20多公斤，而且現在一直維持著曼妙身材喲。怎麼樣？試試吧！
1. 從「每樣東西少吃四分之一」做起：這樣應該比較「實際可行」。例如：您向來一餐吃一碗麵，從今起，您一餐只吃四分之三碗麵就好。有人如此持之以恆，三個月至少瘦了5公斤喲！
2. 每天早餐一粒蘋果：蘋果富含維他命、礦物質和纖維，其中纖維可以幫助油脂代謝、幫助排便、增加飽足感，是減重者最佳良伴。如果吃了蘋果之後，肚子就不餓，可以考慮不再吃其他早餐；若光吃蘋果仍覺得餓，可以考慮增加全穀類穀粉，混合著鮮奶或豆漿當早餐。
3. 放慢吃飯速度：若吃太快，往往腦子裡控制食慾的中樞還來不及反應的時候，您已經又多吃了許多東西；等到神經反應過來，您才感覺到自己怎麼會吃得那麼飽，但「為時已晚」。因此，只要注意去放慢吃飯的速度，一定可以少吃下許多「原本就不可能吃得下的東西」。
4. 儘可能在晚上10點之後不再吃東西：晚上10點已接近上床睡覺的時間，若又吃了一肚子食物，卻沒有任何身體的活動來協助消耗熱量，這些多餘的熱量就轉變成脂肪，讓您的減肥計畫大破功。
有意減肥的人，先這樣試試看吧。偷偷告訴大家，可是有個「胖妞」，光靠著以上這些方法，沒有餓肚子，也沒吃任何減肥藥，甚至也沒怎麼運動，一年總共瘦了20多公斤，而且現在一直維持著曼妙身材喲。怎麼樣？試試吧！
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