讓自律神經平衡

bear168 於2007/10/11 15:48 發布觀看次數：372

10/11/2007 瀏覽：372

1.泡個熱水澡
輕輕鬆鬆泡個熱水澡，可以促進副交感神經發揮功效，就可以幫助入睡。
提醒妳︰泡澡水溫可別太高！高溫會讓體溫上升刺激交感神經，否則就不要一泡完澡就立即上床，不然，會得到反效果唷！

2.做個柔軟操
睡前做伸展、柔軟操，放鬆一整天的緊張情緒
，也能讓副交感神經發揮作用，幫助入睡喔！
提醒妳︰千萬別做過於激烈的運動，反而會促使脈搏跳動次數增加，讓交感神經過度旺盛，就更沒辦法好睡了！

3.白天多到戶外走走

白天可以盡量到戶外走一走、動一動，最好是做一些促進流汗的運動。
讓交感神經的功能大於副交感神經，使自律神經恢復正常，這樣，不但早上有精神，晚上更容易入睡。