【現代男人在衛生保健上應聽眾醫生們的以下十點忠告】

1、儘量少吃些油膩和油炸食物

　　男人的口味一般都較重，尤其是喝喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和

油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要

逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類

，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

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2、注意隱秘的睾丸癌

　　20歲至40歲的男人易患腫瘤，睾丸癌是其中之一。如果及時發現，此

病的治愈率為85%，否則治瘉起來相當困難。男子可以經常自己檢查性器官

，最好是在溫水澡後皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包

，應立即去醫院檢查。

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3、改變幾年都不去醫院的壞習慣
　　許多男人不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病，但據統計有80%的重病

患者承認，自己是長期不去醫，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發

作時才不得不去醫院，擔誤了最佳治癒時機。故每年例行體檢是保持健康的

最好方法。

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4、胸口痛一定要去檢查  
　　男性有時在體力活動或運動後會出現胸口痛的情?，一般休息片刻胸痛

會停止，大可不必緊張。但這也能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查

一下，也許什麼都沒有，但看診後才會使人放心。

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5、還是不抽煙為妙
　　吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙，

如一時戒不了應多吃胡蘿蔔、甜椒、?蒜、菠菜和橙?色的水果，多吃魚類

，經常喝茶等，以減輕煙害。

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6、關心自己身上的痣
　　如果不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險，但許多男人對自己的皮

膚並不怎麼關心，要改變這種不良習慣。經常注意自己的痣有?有異常現象

，避免痣的惡變帶來嚴重後果。

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7、?忘記高血壓的威脅
　　高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發或腦溢血的起因，所以男人

要經常量一下血壓，血壓已較高的人要按醫生囑咐吃藥，病有所好轉也不能

停藥。

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8、保持一定的體力活動
　　體力活動太少會使人發胖。現代男人的體力活動越來越少，所以許多中

年人在發胖，多餘的重量對心臟造成很大的負擔，關節也會變得不那麼靈活

。因此，男人至少要經常散步，最好能經常參加體育鍛鍊，促進健康的同時

還能增加吸引力。

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9、入廁時間變長得當心哦
　　男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜

與水果，並多喝水。如果入廁次數也增加，可能會是前列腺炎在作怪。需去

醫院檢查。

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10、了解家族病史很重要
　　許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什麼病，問

老人家並記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生，並在患病

後及及診治。