喝水喝出健康

阿呆&寶寶!!牽手一輩子!!

喝水喝出健康

阿呆&寶寶!!牽手一輩子!! 於2007/9/21 9:7 發布觀看次數：306

9/21/2007 瀏覽：306

多喝水，可以促進人體的新陳代謝，也可以使入侵的病原體快點排出體外，這是毋庸置疑的。一般人一天至少要喝1500西西至2000西西的水；夏季天氣悶熱，流汗量大，容易導致尿量減少，所以每天應該喝3000西西以上的水；尿結石的患者每天應該喝3000西西至4000西西的水，預防結石復發。

當然，喝水要能喝出健康，以下幾件事情，您不得不加以注意：

一、您喝的水衛生嗎？
　　最符合經濟健康的水就是煮沸過的水。目前，自來水主要以氯來消毒，水中殘餘的氯在加熱時，會形成三鹵甲烷等致癌物，而愈乾淨的水質，產生三鹵甲烷的機會愈低。

　　根據美國國家癌症研究所一項大規模流行病學調查發現，飲用含氯飲水40年，得到膀胱癌的機率是一般人的三倍；最近的研究更顯示，長期飲用這些含氯的水，其子女得到先天性心臟病是一般人的三倍；其他的研究分析也指出，飲用水含氯高的地區，不孕率的機率較高。為減少三鹵甲烷的產生，日本人最早提出，開水在煮沸以後，將火關到最小，再煮三分鐘，可降低水中的三鹵甲烷；國內環保署也曾做過相關研究，證實這項結果。

　　另外，用飲水機煮開水的家庭也要注意，除非經特殊設計的飲水機，可排出氯氣及三鹵甲烷，不然，最好能將開水煮開後，再放入飲水機中；若使用者習慣常常加水至飲水機中，則水中的三鹵甲烷濃度會加倍，危險性更高。一般來說，若是開水喝起來有藥水味，就表示水中含有三鹵甲烷。

二、喝水也會變胖？
　　常聽人家說，肥胖的人光喝水也會變胖，這個說法也許太誇張了；但喝水的時間和份量不恰當，的確會造成水腫、新陳代謝變差等問題。現代人常待在空調的室內，缺乏運動，水分積留在體內，無法正常代謝，長久下來，對健康也會形成危害。

　　調查顯示，十個胖子中有九個習慣在吃飯時喝水或喝湯；但吃飯時喝湯或喝水，會稀釋胃液，妨礙消化，食物中的鹽分也會讓水滯留在體內，不易代謝；因此，喝水份量不夠、喝錯時間、或是吃飯時喝太多湯，都容易導致身體腫腫胖胖的。

　　正確的喝水時間應該在正餐與正餐之間，至少在餐前半小時，餐後一個半小時才可飲用大量液態飲料；而一天所需的水分大約二千西西，一天可以分成四次喝，建議最好的喝水時間在早上起床後可以喝大量的水，排除夜間積留在體內的毒素；再來是早上十點至十一點半之間、下午三點至五點間，可以再補充水分；入夜後，身體循環趨緩，可減少水分攝取，晚餐後或睡前一小時內最好別再喝水。

　　另外，許多醫師開給肥胖者利尿劑，這是不對的，利尿劑只能減少體內水分，並無法減掉體內的脂肪，而一般人出現水腫時，只要維持低糖、低鹽、低油脂的健康飲食，水分自然會排除。

三、喝完水就有尿意怎麼辦？
　　常有病患在門診時抱怨，只要喝水後卅分鐘內就會想小便，別人似乎不會這麼快，在生活中的確造成不便，有時外出時都不太敢喝水，深怕一直跑廁所。

　　從腎臟科的角度來看，如果尿量很多，每天的尿液超過三千西西，則有可能是多尿症，可以用寶特瓶等容器大約的測量估計。由於引起的原因很多，可以到腎臟科做尿液及血液篩檢，以查出病因。

　　如果每天的尿量不是很多，但是一點點尿液就會想上廁所，則有可能是功能性膀胱症候群（膀胱過動症）。通常膀胱在三、四百西西時才會覺得脹、有尿意，如果尚未到三、四百西西就想上廁所，很有可能是膀胱的問題，可以到泌尿科做膀胱動力學的檢查。從泌尿科的角度來看，如果不喝水就不會想上廁所，晚上的情況也還好，則可能是敏感、反射性的問題，因為水而刺激了膀胱的收縮。一般人聽到水聲會想上廁所，也是敏感的影響。通常水從喝進去至到達膀胱，約需要一個小時，患者在半個小時內就會想上廁所，所排出的尿液應該不是該次所喝的水，而是因為喝水的刺激引起尿意。

　　在排除其他的病因之後，如果真是如此，則除了造成生活上的不便之外，對身體應該沒有妨害，如果覺得很困擾，也可以藥物來改善。從中醫的角度來看，虛寒體質的人比較容易如此，在生理學上不一定是病態的，如果覺得會影響睡眠、或者白天過於頻尿，有異常時才需加以治療。此外，通常容易緊張的體質也比較容易如此，如果不改變容易緊張的習慣，再多的補藥可能也沒有用，所以建議患者儘量生活規律、放鬆情緒、紓解壓力
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