每天運動不要超過1.5個小時

Sandy56

每天運動不要超過1.5個小時

Sandy56 於2007/8/14 17:10 發布觀看次數：990

8/14/2007 瀏覽：990

有研究表明，一般人的心臟重量正常值為300～350克，而運動員可達400～450克。
在收集了34例死於急性事故的運動員心臟重量的測定資料發現，心重超過正常值者28例。
心臟肥大與鍛鍊的強度有直接的關係。

    長時間快跑超過1個小時或在無氧運動（多指力量練習）時持續超過2個小時，
甚至沒有組間間歇，這些都會損害心臟，導致心臟肥大。

    因此科學的鍛鍊時間和強度才能提高心臟的功能，每天鍛鍊的時間不要超過1.5個小時，
並且勞逸結合，不要以“堅持就是勝利”的理由來過度鍛鍊。

來源：中華網