神話7:遊泳必須在水中才能學好

4/15/2019   瀏覽:167    

這是正確的一半,因為仍有一些練習需要在陸地上進行,特別是對於初學者。

土地運動的行動標准非常嚴格。這是因為我們在水中練習時要考慮到阻力大,容易疲勞,人在疲勞狀態下的運動容易變形。為了保證水下訓練的質量,首先要提高水下訓練的動作標准,加強陸上訓練的動作規范。
因此,對於初學者來說,每個動作在陸地上的練習時間不應少於在水中的練習時間。如果在遊泳課上沒有這樣的安排,家長可以在家教孩子。花時間的理想狀態應該是3:1。如果你不能讓你的上司在你身邊,有必要讓你的孩子在鏡子裏練習。

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不要沖進水中:4遊泳前的技能准備

在澄清了這個誤解之後,我相信大家對遊泳有一個更科學的認識。然而,在我們急於讓孩子下水之前,作為父母,我們必須從安全的角度為我們的孩子做好准備,以防止在學習過程中發生意外。以下是我的四條建議:

1)讓孩子學會正確淋浴。

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大多數遊泳池都用消毒劑消毒。為了保證連續殺菌能力,水中會有遊離餘氯。遊泳後如果能洗個熱水澡,不僅能有效預防感冒,而且能及時去除體內殘留的氯,對皮膚和頭發有保護作用。此外,餘氯對呼吸道粘膜,特別是對兒童有一定的刺激作用。

讓孩子養成在淋浴時漱口、在淋浴時拿一束熱水、將鼻子浸入其中片刻、預防鼻炎的習慣。
讓孩子學會深呼吸。

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學習遊泳最集中的問題是什么?我無法正常呼吸。深呼吸是解決這個問題的第一步。只有學會呼吸,才能讓孩子擺脫輔助教具,真正通過對水的恐懼。
在訓練期間,您可以抓住遊泳池並在水中放松身心。抬起頭,用嘴吸氣。你必須張開嘴,快速吸吮。慢慢地將頭沉入水中,然後慢慢地,有節奏地呼氣,然後嘔吐。

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遊泳時,必須用嘴吸氣,同時用嘴和鼻子呼氣。初學者總是感到喘不過氣來,或者體力跟不上,因為他們無法呼出肺中所有的二氧化碳,所以我們必須注意呼吸環節。
你可以通過吮吸五拍來練習,在你的心裏默默地:吮吸,呼,二,三,四,五,用這種方法來培養呼吸的節奏,必須反複練習,使呼吸動作成為潛意識的習慣。

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