1、全麥食物

孕婦的早餐應該選擇天然的全麥食物可以選擇全麥餅幹和麥面粥，還有全麥面包等，這類食物不要含糖類和添加成分，還可以根據自己的喜好，適量的加入一些花生米和蜂蜜等。因為全麥食物可以給人體提供豐富的鋅和鐵等微量元素。

2、奶制品和豆制品

孕婦的早餐應該適當的吃一些奶制品和豆制品，每天大概攝入1000毫克的鈣，可以選擇早晨喝牛奶，這樣能夠給人體補充蛋白質，而且能夠補充鈣質，而且有助於腸道的健康。

3、水果

孕婦在早晨應該適當的吃一些水果，比如在吃全麥面包和牛奶之後可以吃一個香蕉，還可以吃一個蘋果或者葡萄等水果，水果的種類是相當多的柑橘類水果，含有豐富的維生素c和大量的纖維素，能夠維持孕婦的體力，可以緩解疲勞等症狀，香蕉能夠快速提供能量，可以緩解疲勞，特別是在有嘔吐等症狀的時候應該多吃香蕉來緩解症狀。

4、瘦肉

廣告

瘦肉的營養相當豐富，含有豐富的鐵元素，而且含有豐富的優質蛋白，所以孕婦的早餐可以喝一些瘦肉粥，既能夠養胃又能夠起到補血益氣的作用。

5、蔬菜

一般的深色蔬菜含維生素含量都是非常高的，所以在早餐可以選擇甘藍和花椰菜等綠葉蔬菜，能夠補充鈣質和葉酸，而且還含有大量的抗氧化劑，所以孕婦的早餐應該適當的吃一些蔬菜，注意葷素搭配均衡。

溫馨提示

懷孕期間千萬別忽視了早餐的重要性，一定要吃早餐，要定時定量的吃早餐，早餐的飲食結構應該多樣化，不要挑食和偏食，要常吃上面所提到的五種食物，能夠一天都保持良好的精神狀態，既有利於孕婦自身的健康，而且有利於胎兒的健康發育。