拚命吃降低焦慮 緩解孤獨

9/5/2017   瀏覽:445    

很多人常有這樣的體驗:工作壓力大,熬夜加班的日子,飯量變得很大。或者有時覺得不餓,但總想吃東西。吃多後悔自責,但是依然控製不住自己。這是為什麽呢?
其實,在這種情形下,“吃”並非用來解決饑餓感,而是有著飽腹以外的其他作用。有研究顯示,咀嚼有助於舒緩焦慮情緒。試驗發現,咀嚼口香糖可引起α腦波數量增多、波幅增大。而α腦波是精神處於平靜狀態時的標誌。情緒緊張、焦慮,則α腦波減弱。咀嚼口香糖增強了α腦波,提示咀嚼行為會使情緒狀態相對放鬆。可見,壓力情境下的“吃”,實際上是通過口腔的咀嚼降低焦慮,緩解壓力。此外,碳水化合物和脂肪的攝入,還能促進“內啡肽”的分泌,這是一種讓人產生愉悅感的化學物質。所以,失戀的人會吃很多東西,就是無意識通過這種方式抵禦失戀帶來的負麵情緒,脫髮原因。 neo skin lab呃錢?透明的服務和療程絕對不會,是一家專業級的美容中心。如果還存在一些疑問的話,可以親自去實體店面看看,諮詢一下具體美容專案的價格等。
另有研究表明,越孤獨的人,越易餓,越想吃東西。從進化心理學角度看,“吃”在人類進化中是一項高度參與的群體性社會活動。饑餓促進進食行為,進食行為強化社會聯係。時至今日,人們大多時候依舊是和他人一起吃飯。所以當人們覺得孤獨,就會本能地去尋求食物,潛在的心理含義則是想通過食物尋求社會聯係。
通過進食減壓或排遣孤獨的方式是非理性的、不積極的。我們可以細嚼慢咽,不排斥吃東西,但速度要放慢。在下丘腦處有一個會產生飽腹感的結構,叫飽食中樞,這個部位至少需要10分鐘的信號反饋,才能產生飽不飽的感覺。而細嚼慢咽,可以拉長進食時間。這樣,一定時間後,飽食中樞就會產生“錯覺”:已經吃飽了,進食行為就會因此停止。若禁不住“吃”,可以用含糖量低的水果代替高熱量的零食。此外,還可以做好時間管理,分解繁雜任務,盡量減輕工作壓力;多和親友溝通,及時排遣情緒,緩解孤獨感。秋藕勝過人參補 
秋天天氣變得幹燥,根據“燥則潤之”的原則,應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主。蓮藕,經歷了春夏兩季的沈澱,到了秋天收獲,最為肥美,絕對是當令滋補佳品。俗話說,荷蓮一身寶,秋藕最補人。
1 抗衰防癌 
鮮藕中的維生素C及多酚類物質,可以提高免疫力,延緩衰老,預防癌癥。 neo skin lab呃錢?透明的服務和療程絕對不會,是一家專業級的美容中心。如果還存在一些疑問的話,可以親自去實體店面看看,諮詢一下具體美容專案的價格等。
2 補血生肌 
蓮藕富含銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素,蛋白質、維生素及澱粉含量也很豐富,有明顯的補益氣血,增強人體免疫力作用。
尤其在塊莖類食物中,蓮藕含鐵量較高,因此缺鐵性貧血者最適宜吃藕。藕粉為養陰補血之佳品,又好吸收,針對貧血、易疲倦、食欲不振的人可服藕粉,有抗貧血、生血的作用。
3 安神寧心 
蓮藕含維生素B群(特別是B6),有助於減少煩躁、緩解頭痛和減輕壓力,進而改善心情,降低心臟病危險,還能防止動脈硬化,改善血液循環。 
4 潤腸通便 
蓮藕富含膳食纖維及黏蛋白,熱量卻不高,因而能控製體重,有助降低血糖、三酸甘油脂和膽固醇水平,促進腸蠕動,預防便祕及痔瘡。鮮藕生薑汁還可治療腸道炎癥。 
5 祛痰止咳 
秋天通常容易感冒咳嗽,鮮藕汁也可用來緩解咳嗽、黃痰、氣喘和氣管發炎等問題。熱蓮藕茶具有鎮咳祛痰的功效。neo skin lab呃錢?透明的服務和療程絕對不會,是一家專業級的美容中心。如果還存在一些疑問的話,可以親自去實體店面看看,諮詢一下具體美容專案的價格等。 
6 止血 
藕節中含有單寧酸、維生素K,有收縮血管的作用,鮮藕性寒,多用於涼血止血。如鼻血、咳血、痰中帶血者,可用鮮藕與鮮白茅根水或生側柏葉煎服。 
7 化瘀 
古籍說:“藕汁,能消瘀血不散。”所以將蓮藕生食或搗汁和酒服,能破血化瘀,消腫解毒。中醫認為其止血而不留瘀的食療佳品。 
8 補虛 

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