養生深呼吸（台大護理長）
                                                                           
                                                                           

我非常感謝我這位朋友傳這篇健康文章給我,使我明白為什麼我血壓升高時,我就去爬

山,在山上伸臂呼吸,及拉筋甩手,回來後再量就正常,原來是如此,願我好友都來做這 
運動.為了您的健康，請做 養生深呼吸！！！                                  
                                                                           
國外實驗:                                                                 
                                                                           

深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平
常的十五倍。                                                              
                                                                           

有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。不過在運動
員方面，致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎？                              
                                                                           

因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素－氧，同時他們身體的免疫系統，  

發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。要想好好清理自己體內的系統，你就做最
有 效的呼吸法：                                                           
                                                                           
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。          
【1 : 4：2】例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。        
                                                                           
  1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能                   
    充 份排除毒素。                                                        
                                                                           
  2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用                   
    氧 氣和推動淋巴系統。                                                  
                                                                           
所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液?堛漪r素完全排光。                  

每天三次，每次來十個深呼吸。持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所
能提供給你的。                                                            
                                                                           
方法 : 用鼻子吸氣5秒 ,憋20秒,呼出 10秒,計35秒為一次，一天分早中晚         
各做十次;方法很簡單，                                                     
                                                                           
持之以恆效果才會大！