養生深呼吸~轉貼

5/26/2007   瀏覽:491    
養生深呼吸(台大護理長)
                                                                           
                                                                           

我非常感謝我這位朋友傳這篇健康文章給我,使我明白為什麼我血壓升高時,我就去爬

山,在山上伸臂呼吸,及拉筋甩手,回來後再量就正常,原來是如此,願我好友都來做這 
運動.為了您的健康,請做 養生深呼吸!!!                                  
                                                                           
國外實驗:                                                                 
                                                                           

深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度,是平
常的十五倍。                                                              
                                                                           

有太多的人不知道如何正確的呼吸,所以每三個美國人,便有一人致癌。不過在運動
員方面,致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎?                              
                                                                           

因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素-氧,同時他們身體的免疫系統,  

發揮最大的功能,來推動淋巴系統的活動。要想好好清理自己體內的系統,你就做最
有 效的呼吸法:                                                           
                                                                           
那就是每吸一個時間單位,便得彆氣四個時間單位,吐氣兩個時間單位。          
【1 : 4:2】例如:你吸氣花了四秒鐘,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。        
                                                                           
  1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?那是要讓你的淋巴系統能                   
    充 份排除毒素。                                                        
                                                                           
  2.為何彆氣得花四倍時間呢?因為這樣才能使血液充份地利用                   
    氧 氣和推動淋巴系統。                                                  
                                                                           
所以當你呼吸時,你吸足呼盡,把體內血液?堛漪r素完全排光。                  

每天三次,每次來十個深呼吸。持之有恆地去做,它的效果遠勝過食物和維他命丸所
能提供給你的。                                                            
                                                                           
方法 : 用鼻子吸氣5秒 ,憋20秒,呼出 10秒,計35秒為一次,一天分早中晚         
各做十次
;方法很簡單,                                                     
                                                                           
持之以恆效果才會大!

 

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