台中豬腳-考前3天多吃果蔬少吃鹵味冷飲 失眠別太在意
三天之後，全市2。8員林名產萬考生將走進高考考場。緊張，興奮，激動，忐忑……考前72小時，考生應如何調節情緒，合理安排食宿、學習與娛樂？


　　考前多吃果蔬少油膩

　　少吃鹵味涼菜和冷飲
　　睡眠

　　考前緊張和失眠

　　屬正常現象

　　東莞理工學院城市學院心理學教師陳浩說，考前緊張是人的本能，有利于喚起人體應對重大事件的高水平狀態，應正確看待。

　　國家高級心理咨詢師、市中小學心理健康教育指導中心教師郝台中豬腳東認爲，不要怕睡不著，高考畢竟是人生第一大考滷味，很多學生都會不同程度的焦慮、煩躁、緊張甚至興奮，這些都是正常的。適當的興奮和緊張，對刺激大腦思維敏銳度是非常有用的。

　　郝東說，考生可以自我暗示，睡不著就睡不著。事實上，失眠並不可怕，因爲，對于年輕人來說，兩個晚上都不睡覺，也不會影響考試雞腳凍。但是，如果考生又擔心又害怕，整個人渾渾噩噩，就可能會影響發揮。

　　“很多父母爲了給孩子補充營養，大魚大肉的。以爲肉吃得越多就越有營養。其實，這是誤區。”市人民營養師張麗娅說，考前飲食應以清淡爲主，多吃蔬菜和水果，既不要大魚大肉，也不能只吃青菜豆腐。水餃膳食還是要注意營養搭配，以保證蛋白質、維生素和熱量的供應。

　　更爲重要的是，考生不要飲食過于肥膩的東西，更加不要暴飲暴食，也不要吃得太飽。否則，胃裏的食物需要消化，會使血液不能充分地供應考試中高度運轉的大腦。

　　此外，容易影響腸胃功能的高危食品不要碰。東華營養師申醫生認爲，考生應少吃熟食鹵味、涼拌菜、四季豆、發芽土豆、新鮮黃花菜等食品，不要隨意飲用直飲水和冰凍飲料。

　　“粽子”也是少吃爲妙，因爲粽子主要是糯米制成，不易消化，會影響食欲，不利于正常的營養攝入。
博主好站推薦： 時尚美容康普頓讓您 更年期更輕松愉快 心肌缺氧避免危險的 動脈硬化如果 心肌梗塞要注意 不好找到合適的手鍊 時尚流行對鍊 護理之家 買花到台中花店 買個塑膠箱 塑膠容器裝東西生產工具箱 物流箱 居家安全產業鋼索鐵窗 高雄隱形鐵窗 隱形鐵窗價格 隱形鐵窗推薦品質保證 工業風扇 廠房悶熱