愈吃愈瘦的減肥食物

克莉絲堤娜於2012/6/2 1:16 發布觀看次數：336

6/2/2012 瀏覽：336

減肥時，一定要吃的10種食物，吃多了也不怕，幸好這些食物在平常都買的到吃的到

番茄只有40卡路里的熱量，相當於一碗白米飯的1/5。番茄可止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。番茄含有豐富的維他命B群，能促進脂肪的代謝。飯前吃番茄，有助脂肪燃燒。

麥片含有豐富纖維，可帶來飽腹感，麥片含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維，可降低膽固醇，穩定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險。不過不建議長期代替正餐，它不能為身體提供蛋白質，缺乏蛋白質會易疲倦及脫髮等問題。

蛋黃中含有卵磷脂，是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再從血管排出後被身體所運用。雞蛋中的維他命B12亦可以分解脂肪細胞，對付腹部脂肪尤為有效。不過為免吸收過多膽固醇，建議多吃蛋白、少吃蛋黃。

葡萄柚富含維他命C及大量抗氧化元素，而且所含的熱量十分低，每個大約76卡路里，加上含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪及水份積聚。根據美國聖地牙哥營養研究中心指出，它能阻止碳水化合物轉化為脂肪，有助瘦身。

木瓜具有豐胸作用，更可同時為你纖減身上脂肪。木瓜含木瓜酵素，可分解蛋白質、糖類、脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，促進新陳代謝，木瓜亦具美顏功效，能促進肌膚代謝，讓肌膚顯得更有光澤及年輕。

蒟蒻幾乎零卡路里，並且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內吸收水份，食用後易有飽足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維，為人體吸收後可阻礙腸內細菌繁殖，並導引細菌排出，因此得「胃腸清道夫」之美名。

奇異果於早餐時段進食，即可達至瘦身效果。奇異果除含豐富維他命A、C、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其他水果少見的營養成份如葉酸、紅蘿蔔素、鈣、黃體素、胺基酸等，而且只有45卡路里，屬低熱量之水果。

紫菜有消除水腫的功效，可以達到瘦腿的效果。亦含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養元素，能促進腸胃蠕動。紫菜含碘量亦高，能預防甲狀腺腫大問題。

菠菜屬低卡路里，含豐富的鉀、維他命A和C，擁有豐富的鐵質，對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤。菠菜相當容易流失營養的食材，菠菜要盡量避免和豆類、豆製品、木耳、蝦米、海帶一同烹煮。

蘋果加上喝水，會很有飽足感，營養豐富，相當理想的減肥代餐。蘋果含有豐富的維他命B、B1、C及胡蘿蔔素，還含有糖類、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋果酸等。可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外，無毒自然一身輕。

內文請連至我的討論主題參觀