「吼～忍無可忍了啦！」工作時難免有些情況無法控制，令人很想抓狂，可是為講求效率，還是得理性面對，解決問題為先。為了讓自己與他人都能有個合作愉快的圓滿結局，學會自我息怒是很重要的一門功課，小編提供以下4個緩和情緒的小方法給大家參考：


1. 離開現場→你需要情緒假？
當你情緒滿載時，多半是處於失控狀態，此時說任何話或下任何決定，往往都口不擇言，最後總是落得後悔莫及的下場。所以離開現場一會兒，可以讓人暫時將情緒轉移，逐漸平復情緒。現在有些公司也提供了幾個小時的情緒假，讓員工可以暫時到戶外透透氣，在舒緩心情後的工作效率自然有機會加倍提高。


2. 深呼吸放空→忘了它吧！
「停，看，聽」，再深呼吸一口氣，讓自己頭腦溫度降下來。美國經營心理學家歐廉˙尤裡斯教授曾提出使人平心靜氣的三項法則：「首先降低聲音，繼而放慢語速，最後胸部挺直。」降低聲音、放慢語速都有緩和情緒，讓人不易衝動的效果，而胸部向前挺直，可以調節衝動緊張的氣氛，因為情緒激動、語調激烈的人通常都是胸部向前傾的，當身體前傾時，就會使自己的臉接近對方，這種講話姿態容易造成緊張局面。

 
3. 換個立場思考→同理心帶了沒？
有時候，換個位置就換個腦袋！思考方式也就有所差異。英國著名的政治歷史學家帕金森和英國知名的管理學家拉斯托姆吉，在合著的《知人善任》一書中談到：「如果發生了爭吵，切記免開尊口。先聽聽別人的，讓別人把話說完，要儘量做到虛心誠懇，通情達理。靠爭吵絕對難以贏得人心，立竿見影的辦法是彼此交心。」當你無法認同他人的想法或決定時，先別急著表達自己，不妨可以多傾聽多了解，採用「如果換成我是他的話，我會...」的思考模式問問自己，有時多一點同理心，你會得到更多意想不到的收穫。
 

4. 吃對食物→讓人心情High起來！
另外，在工作時選對食物也是對緩和情緒很有幫助的。吃香蕉可以讓人提振精神，恢復活力並提高信心，情緒自然會變好，也可以促進腸胃蠕動，解決上班族容易發生的便秘困擾。巧克力除了是不少OL喜愛的甜點之外，它也會讓人心情愉悅，因為大腦裡需要一些血清素或多巴胺與腎上腺素，而巧克力可以快速滿足這個需求。而低脂牛奶除了可以補充營養之外，也有鎮靜與緩和情緒的作用，尤其對經期女性特別有效，可以適度減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。



原文網址: 上班族息怒吧！　4招讓你情緒和緩 | 樂活居家 | 美人幫 | NOWnews 今日新聞網 http://beauty.nownews.com/news/news.php?msg=n-5-158-14527&page=2#ixzz1uAS3kq6P