更年期症狀-失眠夢的治療方法
失眠多夢是現在大家普遍出現的的失眠狀況，由于大家白天工作繁忙，神經系統處于緊張的狀 態下。所以嚴重影響著大家的睡眠情況，據調查發現，多夢不僅對患者身體造成嚴重危害，而且對著患者及患者家屬的生活帶來了嚴重的影響。那麽大家知道嚴重失 眠的治療方法嗎?下面就一起來看看專家是怎麽說的吧！
　　首先所有的失眠多夢都是情緒問題引起的。幫助改善失眠多夢的方法很多，比如學習心情放松訓練，也可以去看心理醫生或心理咨詢師。一般來說有九種情緒調 節方法，包括：宣泄、深呼吸、積極暗示，合理歸因，放松訓練、幽默法、刷新法、環境熏陶、音樂調節等等。
　　失眠多夢的治療方法一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鍾，增強體質；
　　失眠多夢的治療方法二是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切更年期症狀，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
　　失眠多夢的治療方法三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；
　　失眠多夢的治療方法四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
　　失眠多夢的治療方法五是全身放松法：在躺下後用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；
　　失眠多夢的治療方法六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
　　你好，治療失眠多夢，首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，生活有規律，定時上床，使人體的生物鍾處在一個相對穩定和諧的狀態，以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食爲宜。
　　晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。需要放松心情，不可對做夢過分關注，安養中心睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書 等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。
　　針對失眠，建議您睡前不要抽煙、喝酒、喝茶或咖啡，避免看有刺激的書和影視節目，每日用溫水洗腳，適當參加體力勞動和體育鍛煉，如打太極、散步，以增 強體質，注意勞逸結合，平時生活起居要有規律，早睡早起，要解除思想顧慮，消除煩惱，避免情緒波動，心情要開朗、樂觀，中重度失眠患者配合< 禦，nong舒眠茶>全面、系統調治，擺脫西藥依賴，恢複健康深睡眠狀態。