瑜伽有助于緩解失眠症等更年期症狀
巴西一項新研究發現，每周安養中心練兩次瑜伽，有助于緩解失眠症等更年期症狀。
　　
巴西聖保羅聯邦大學的海倫娜·博士及其同事對44名患有失眠症的絕經婦女進行了研究。研究人員將44名參試婦女隨機分爲3組，15人不接受任何治療 (對比組)，14人接受拉伸訓練，同時接受每周兩次的理療(理療組)，其余15人每周參加瑜伽班練習兩次(瑜伽組)。瑜伽組參試婦女接受拉伸姿勢訓練和呼吸訓練。4個月之後，瑜伽組參試婦女出現的潮熱、夜間盜汗、焦慮、易怒、失眠和情緒低落等更年期症狀，明顯少于對比組和理療組參試婦女。
　　
博士指出，瑜伽不僅可鍛煉肌肉，而且能調節植物神經和調整內分泌，中老年婦女練瑜伽有助于緩解更年期症狀，而且不會産生激素療法所帶來的心髒病、中風和乳腺癌等副作用。