喝茶緩解失眠
長期睡眠不足，大腦得不更年期症狀到足夠的休息，會出現頭疼、頭暈、記憶力安養中心衰退、食欲不振等現象。對此，中醫推薦飲用可以鎮靜情緒的玫瑰花茶、薰衣草茶。若要加強促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。若情況嚴重，就有必要向心理醫生求助。此外，適度增加體力活動，平衡人體內環境，是緩解失眠的捷徑。

　　玫瑰花茶具體泡法：每天堅持取玫瑰花15克泡水喝，氣虛者可加入大棗3—5枚，或西洋參9克；腎虛者可加入枸杞子15克。

　　泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因爲茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。