快速減肥
隨著溫度的升高，衣物的減減肥方法少，減肥的好時機又來了。有的人爲了減肥瘋狂的運動，有的人爲了減肥瘋狂的節食，可效果都不是很大，而且節食還因營養不良進了，得不償失。到底怎樣才能達到減肥效果呢?快速減肥對策都有哪些?

　　快速減肥對策一：不吃糖


　　無論你多麽熱愛吃甜食，爲了身材著想，你都要克服自己的欲望，蛋糕、冰激淩、巧克力、奶糖這些東西還是遠離爲好。堅持一段日子，你會發現自己對甜食的欲望沒有那麽強烈了，如果實在難忍，就吃點蜂蜜解饞，過度一下。其實開始瘦腹時，可以給自己一個緩沖期，以天然糖代替瘦身精制糖，逐步將口味改變，就能達到減腹效果。


　　快速減肥對策二：多吃豆類和瓜果食物


　　最佳食品——豆類和漿果類。白豆、黑漿果、幹杏和南瓜都是高纖維的食品，纖維食品使人感到飽脹從而減少飲食，幫助減重，同時也可以防止便秘而引起的腹部過大。一個人每天應該攝痔瘡取高纖維的理想劑量是25-35克。如果你還不習慣于高纖維的食品，可慢慢增加劑量，並在一整天內將劑量平分，如早上，中午和晚上搭配著其他食物來吃。但一定要記得，高纖食品不可吃的太多，食用過快。


　　快速減肥對策三：多做仰臥起坐


　　這個動作可以幫助你鍛煉上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地彎曲背部，擡起你的頭，雙肩，然後是上背部，然後再慢慢放低。重複10到12次爲一組，做3-5組，每星期做2到3次。堅持一個月以上。