治療失眠症的好方法
睡眠對于一個人來說是很重要的，常安養中心常失眠的話，會給患者的身心都帶來危害，需要積極主動去尋求治療方法。那麽，治療失眠症的方法是什麽？下面來了解下。

六種治療失眠症的辦法：

1、養成良好睡眠習慣是很重要的。每天即使沒睡好覺，早上也要按時起床。

2、放松情緒。白天適當鍛煉可以改善睡眠，但睡前不要做劇烈的運動，避免興奮。

3、睡前避免使用興奮劑，如喝咖啡、吸煙、飲酒等，這些都會影響睡眠。

4、刺激控制。無困意不上床；上床後只是睡覺不做其他事；如果40分鍾內睡不著，就起床；睡不著不要緊，先找點事情做，有困意再睡覺。

5、睡不著時睜大眼睛，睡不著不要有思想壓力，千萬別使勁閉眼去睡覺；相反，你可以在黑暗中盡可能長時間地把眼睛睜大，這樣可能自然入睡。

6、不把憂慮帶上床。晚上要提前把自己所擔心或關心的事情都寫下來，計劃好明天應該做什麽，然後把他們抛到九霄雲外。

在治療失眠時，患者是有很多注意事項的，首先，就要做到培養良好的生活更年期症狀習慣，擺脫過去會導致失眠的一些行爲模式，再來要調節心態，這樣會對擺脫失眠症有奇效。