24小時瘦身計劃 讓你在節前再瘦10斤
　　冬季天氣寒冷，很多人的瘦瘦身方法身計劃都就此停滯，那麽如何才能保證在冬天也能持續的瘦身呢？下面就告訴大家一個冬日24小時的瘦身計劃，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，高效燃脂，讓你在佳節到來之時再瘦10斤。

　　7：00 邊刷牙邊擡一條腿

　　一個腿擡起來，一條腿則膝蓋彎曲，變成90度，慢慢把上身放下來，堅持7秒鍾。反方向的腿也做2-3次同樣的動作。

　　8：30 上滾梯時擡起後腳跟

　　上班或上學時坐滾梯時，把腳的前半部分放上去，堅持7秒鍾。這對減大腿脂肪很有效。手一定要抓緊側杆。
在地鐵或公交車裏抓住手把，兩腿比肩稍寬的距離分開。稍微彎曲膝蓋，堅持7秒鍾。這個動作對減大腿內側的脂肪有效果。

　　16：00 快速瘦身兼做轉換氣氛運動

　　1。坐在椅子上，兩手放在一只腿的膝蓋上。兩手用力壓住膝蓋，膝蓋擡起，堅持7秒鍾。反方向也做同樣的動作。這個運動對大腿後側的減肥有很好的效果。

　　2。兩只手重疊在一起，放在腦後，按壓頭部7秒鍾，對減頸部脂肪有效果。

　　18：00 散步中在長椅上

　　坐在長椅上，膝蓋稍彎，一只腳放在另一只瘦身餐腳上。之後兩腿塑身用力，堅持7秒鍾。反方向做同樣的動作。整體伸長腿部肌肉。
　20：00 坐地鐵時

　　如果坐在地鐵上，兩只胳膊用力抓住包，堅持7秒鍾。這對減去胳膊脂肪有效果。

　　21：00 坐在家裏看電視

　　1。坐在沙發或椅子上，用圍巾把膝蓋勒緊。同時兩只膝蓋和兩手向外張開，停止7秒。如何瘦身對減去大腿側部脂肪有效果。

　　2。坐在沙發或椅子上，在兩膝蓋中間放稍微硬的靠墊，用力按壓靠墊7秒鍾。

　　23：00 睡覺前在床上

　　1。在床上對著天花板，保持躺的姿勢，逐漸擡起臀部。臀部用力停止7秒鍾。

　　2。在扒著的狀態上，一條腿擡10厘米，另一條腿擡20厘米左右。兩只手彎曲，把手掌放在額頭上，停止7秒鍾。反方向同樣進行同動作。