美腿養成法，性感露一夏
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除了做運動，或是與美腿女星見賢思齊外，只要在平常生活多留意，想要擁有修長的雙腿，還是有聰明＆簡單的撇步啦！
●走路姿勢要正確。內8字會形成O型腿，外8字不但讓妳整個人的氣質變「聳」，還會讓腿部變形。而縮腹挺胸放鬆肩膀，走時要縮緊大腿內側肌肉並微微彎曲膝蓋，不但走起來的姿勢好看，也讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態，有助於消耗脂肪。
●盡量找運動的機會。例如改採步行上班，或搭車至離公司較遠的地方，再用步行方式上班。盡量不搭電梯，以走樓梯為主，而上樓梯時，可以把腳步變大，從平常的跨1級變成一次邁「2級」階梯，抬起腳跟走，重心移至前腳，能有效消除大腿內側肥肉。
●向後抬腿。影印文件或傳真或洗碗時，可以先把左腳往後抬高90度，腳尖朝下壓，維持10秒，再換右腳。
●側躺抬腿。講電話時，側躺，以單臂撐住身體，伸直上方腿部，抬高，維持5～10分鐘。再換邊。
●腿部按摩。選用一些具有舒緩或排水效果的腿部按摩凝膠，由腳跟往大腿方向按摩。特別是選擇含薄荷、甘菊、金縷梅、山金車等植物萃取的美體商品，對抗充血、刺激循環、防止靜脈曲張與浮腫具有良好功效。
●足部噴霧。長期需要站立或腿部壓力較重的人，則可攜帶能隨時噴灑的足部噴霧，適時relax疲憊的雙腳。
●保持睡眠的充足。睡覺不僅對美容有幫助，也能夠加速身體脂肪的代謝與消耗。
每日15分鐘，打造完美下半身
●仰躺雙手平放在身體兩側，雙腳打直併攏，小腿肚及腳跟放在抗力球上，再向下壓。
●臀部慢慢往上抬，膝蓋彎曲，將腳收回同時把抗力球勾回，維持2秒，再慢慢將膝蓋伸直，將抗力球推回上圖的位置。重複20回。
●仰躺雙腿抬起，將抗力球放在雙腿中間，用兩腳的小腿內側夾住抗力球，雙手自然平放。
●腳跟慢慢著地，同時以雙腿內側的力量向內夾住抗力球，停留約5秒。重覆20回。
●身體側躺，兩腿略微張開，左腿用力伸直。
●左腿慢慢用力抬起，右腿往前拉直，支撐約3～4秒。左右各20回。
●刻意翹起臀部，左腿往前90度跨在小板凳上，身體稍微前傾，雙手放在膝蓋上。
●雙手自然垂下，左腿站直，將身體重心全放在左腿上，右腿往右後方拉直。左右各20次。
●上半身挺直，雙手在胸前交叉，縮下巴，左腳往前大步跨出，曲膝，收縮臀部，不要讓右腳的膝蓋碰到地板。
●站起來，雙手保持原狀，但身體微微往後傾，左腳的腳趾用力張開。左右各40次。
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