白領們減肥瘦身的時候要怎麽做呢?
　在飲食的安排上要適應白領女如何瘦身性的生理狀況和工作需要。文秘工作如起草文件、操作電腦、打印文稿、接待應酬等，主要是以腦力勞動爲主，提倡“早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃少”的通常做法。那麽白領們減肥瘦身的時候要怎麽做呢?

　　健康早餐

　　每天早晨一杯新鮮快速瘦身的牛奶、幾片全麥面包(或其他面點)和一片火腿。這份早餐只需要幾分鍾就能解決，卻會使人感覺精神抖擻，如果不吃早飯，整個上午都會感到能量不足，工作效率難以提高，所以每天必須瘦身餐吃好早餐塑身。

　　健康零食

　　因爲工作忙，午餐可能沒有時間，晚餐也可能會推遲。提前准備好“健康零食”，不妨在辦公桌中騰出一個小抽屜，放些經過營養強化的谷瘦身方法物脆片、杏幹、葡萄幹、香蕉片、紅薯幹之類，再備上盒裝滅菌牛奶和純果汁，在你饑餓的時候會助你一臂之力。

　　健康用餐

　　多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等，遠離脂肪含量過高的食品。

　　上班族減肥一定不要吃這些食物，控制自己的食欲選擇食用那些有利于減肥的食物才是王道。