冬季養腎

2018/5/8 下午 04:15:36   觀看次數:34    

ヾ冬季養腎要注意起居規律、適當走

1.適度走對養腎碩果累累裨益,可使腎中精氣更為充盈。比如,散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等,都是適合冬季鍛煉的項目。

2.冬季應“早睡晚起”,起床時間最好在太陽出來之後。因為早睡可以保養人體陽氣,保持溫熱的身體,而晚起則可保養人體陰氣。

3.冬季人處於“陰盛陽衰”狀態,因而增進背部保暖,有助於腎的陽氣升發。故冬季應注意背部保暖,穿一件棉背心或毛背心,以護腎陽。

ゝ冬季養腎飲食原則

1.飲食宜少鹹增苦。鹹味入腎,冬天腎的功能比較旺,如果再多吃一些鹹味食品,腎氣會更旺,從而極大地傷害腎髒。因此,在冬季要少食鹹味食品;多吃些苦味食物,以補益心髒,增強腎髒功能。適宜食用的食物有豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、橘子等。

2.冬季宜食溫性食物。比如,核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圓肉等;也可以食用一些溫性水果,如大棗、橘子、柿子等。寒涼性質的食物要少食,在吃螃蟹等寒涼食物時,建議佐以加溫後的黃酒,並放入薑絲,以助驅寒。

|為什么冬季要養腎

冬天氣候寒冷,萬物肅殺,是寒冷當令季節。中醫理論認為,寒與腎相應,最易耗傷腎的陽氣。腎的陽氣一傷,容易發生腰膝冷痛,易感風寒,夜尿頻多,陽萎遣精等疾病;腎陽氣虛又傷及腎陰,腎陰不足,則咽幹口燥,眩暈耳鳴等症狀隨之而生。因此,冬令注意對腎髒的保養十分重要。

腎為先天之本,生命之根,腎中精氣的強弱,覆水難收著人的生長壯老已。

現代研究認為,腎氣與人體免疫功能有著密切的溝通。

冬天養腎不僅能增強人體抵禦寒冷的能力,而且還可提高人體免疫力和抗病力,延緩衰老。

腎主納氣,與肺司呼吸的功能相輔相成。

肺為氣之主,腎為氣之根,腎有攝納肺所吸入的清氣,防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常,則呼吸均勻和調,腎不納氣,即可出現動輒氣喘,呼多吸少的病象。

冬季是呼吸系統疾病高發季節,養腎有助於肺氣呼吸,預防此類疾病。

腎主骨,齒為骨之餘,

冬天經常叩齒,有益腎、堅腎之功。

腎生髓,其華在發,腦為髓海,冬天要注意健腦,並增進秀發的養護。腎在液為唾,冬日以舌抵上齶,待唾液滿口後,慢慢咽下,能夠滋養腎精。腎之經脈起於足部,足心湧泉為其主穴,冬夜睡前最好用熱水泡腳,並按揉腳心。腎與膀胱互為表堙A腎中精氣有助於膀胱尿液的升氣化,

老年人冬日養腎,具有縮尿之功,可減少夜尿頻多的現象。膀胱經脈行於背部,寒邪入侵,首當其沖,故冬天應注意背部保暖,著件棉或毛背心,以護腎陽。

|冬季養腎三大穴位

湧泉穴,補腎固元的“長壽穴”。《黃帝內經》上說:“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處,即當腳屈趾時,腳底前凹陷處。經常按摩湧泉穴,可激發腎經的經氣,疏通腎經的經絡,調和腎髒的氣血,調整和改善腎髒的功能和機能移動,使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處,來回按揉,每天揉100次為宜。

太溪穴,集腎經元氣的“長江”。太溪穴是腎經的原穴,所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”,認為它具有極高的回陽救逆之功。按摩時不必拘泥於方法,每次5分鍾左右便可。

關元穴,封藏一身真元之處。關元是男科保健的重要穴位,具有補腎壯陽、補虛益損等作用。要找到關元也很簡單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關元穴。按摩時,首先以關元為圓心,左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鍾。然後,隨呼吸按壓關元穴3分鍾。

|冬季養腎應多吃這些食物

腎是人體健康和美麗之源,對女性的生長發育和生殖至關重要。由於女性獨特的生理特點,女性更需要養腎。那么,女性如何養腎呢?下面4種補腎水果,可以助你吃出健康和美麗。

服維他命E及攝取活性氨基酸SAMe補充劑,亦分別有助減少肝發炎及改善肝酵素水平。不過,患者最重要是做好體重及腰圍管理,遠離高鹽、高糖食物,多做運動,有助控制病情

葡萄

從營養價值來看,葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素,還含有多種人體必需氨基酸。中醫學也認為,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經,多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明,葡萄對腎炎患者的康複具有一定的輔助療效。

這堶n注意的是,葡萄種類和顏色極多,最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼,胃寒的人要小心,一次不要吃得太多。

桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

除此之外,桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分,對女士來說效果尤其突出,經常服用可以美容養顏、延緩衰老。

「非酒精性脂肪肝」初期幾乎沒有病徵,以往亦難以從一般體檢發現,所以較少都市人關注,不過內分泌及糖尿科專科陳諾醫生指出,非酒精性脂肪肝有年輕化的趨勢,不能掉以輕心,最近亦有更簡單的脂肪肝治療方法

黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加侖的營養價值極高,據科學家統計,每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質,具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。

另外,黑加侖還有很高的藥用價值,所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

糖尿 上 眼造成的視網膜脫落不在少數,目前並沒有徹底的根治辦法,通過注射藥物可以控制病情,但是如果不加以保護,還是會舊病復發。很多患者一開始治療好以後好了傷疤忘了疼,再次透支眼睛,最終釀成嚴重後果。

黑棗

說起棗子,大家可能一下子就想起紅棗,紅棗性味甘平,有補氣益血之功效,是補氣養血的聖品,尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢?據研究發現,紅棗注重補血,但是黑棗注重補腎,中醫有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多,有補益脾胃,養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

維他命E有助減低體內發炎機會,防止病情惡化;活性氨基酸SAMe則負責多項維持肝功能的活動,當肝功能出現衰退,身體製造SAMe的能力便會下降,影響肝臟排毒及修補的功能,國際臨H研究發現,服用SAMe補充劑有助改善肝酵素水平及助病情好轉。

|冬季養腎的注意事項

1、不喜喝水

生成尿液是腎髒主要功能之一,當人體內水分過多或過少時,會由腎髒對尿量進行調節,使體內水分保持平衡。如果長期不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度增加。腎結石、腎積水等都和長期不喝水有密切的溝通。充分喝水,不僅可稀釋尿液,保護腎髒,還能有利於排出廢物和毒素。

2、煎炸食物配甜飲料

《美國腎病雜志》刊登一項新研究發現,“煎炸食物+甜飲料”式的飲食會導致腎病嗚呼危險增加50%。加工食品中往往含有大量的鹽和磷,甜飲料中加入了大量的糖,煎炸食物含有大量的有害脂肪,而腎病患者很難將這些物質從血液中過濾掉,因而導致高血壓、心髒病和糖尿病危險大增。而腎病嗚呼病例中,大部分與心髒病有密切關聯。

3、常喝果蔬汁飲料

果蔬汁飲料是以水果或蔬菜濃縮原漿為原料加工而成的,為拉開保質期,有的添加了苯甲酸鈉和山梨酸鉀等防腐劑。飲用這種果蔬汁容易導致體內鈉、鉀含量超標,增加腎髒的負擔。此外,飲料中的香精、色素等會加劇腎小球濾過及排毒負擔,損害腎功能,加重腎性水腫與腎性高血壓。

4、過多食豆腐

過多食豆腐促使腎功能衰退。人到老年,腎髒排泄廢物的能力下降,若大量食用豆腐,會使體內生成的含氮廢物增多,加重腎髒的負擔,使腎功能進一步衰退,不利於身體健康。

5、酒後喝濃茶

茶葉中的茶堿可以迅速地對腎發揮利尿作用,從而促進尚未分解的乙醛過早地進入腎髒。乙醛是一種對腎髒有較大刺激性的有害物質。而腎髒並無此解毒功能,所以會影響腎功能,經常酒後喝濃茶的人易發生腎病。

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