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女人吃这些蔬菜能年轻10岁

2017/8/10 下午 03:55:27   觀看次數:43

想要年轻吗?当然想,谁不想!可是你为年轻到底做过什么?除了每天睡到日上三竿,就是每天手机、电脑不离身,这还想年轻?女人想要把自己保养得美美的,除了纠正作息以外,还得靠食物来补。听说以下五种食物是女人必吃的,因为吃了它能年轻。

1、苦瓜

对于苦瓜有两个极端,爱得深,恨得也深。如果一开始就接受不了苦味,这一辈子都不想吃它。但是,今天小编就要真切地告诉你,吃苦瓜有多好。

苦瓜的营养价值太多了,这里大概地说几点:首先它含有较多的维生素C、维生素B1以及生物;其次,是含有的半乳糖醛酸和果胶也较多。苦瓜中的苦味来源于生物擗云澈傾r。这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。现代科学研究发现,苦瓜中的“多肽-P”物质是一种类胰岛素,有降低血糖的作用。美国科学家还发现,苦瓜中含有一种蛋白脂类物质,具有刺激和增L动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力,它能同生物擗云澈傾r一起在体内发挥抗癌作用。

苦瓜虽苦,但只是入口苦,而且它的苦味并不会传染给别人,如用苦瓜烧鱼、焖鱼,鱼块绝不沾苦味。因此苦瓜也有“菜中君子”的别称。

在炎热的夏天,你更需要苦瓜为你健康加分。因为苦瓜可以做成0龤A喝了后能消暑解烦。因此,苦瓜虽苦,狺会让人反感,反而会从中收获健康和快乐。

2、蘑菇

营养丰富、提高免疫力、ㄙ峞A蘑菇中有大量は机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。

3、菠菜

菠菜含有丰富的铁,所以非常适合缺铁性贫血的患者。

菠菜中的簏对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的簏纂A不仅可以避免生出有发育缺陷的窊牷A还能ㄖC新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

4、西红柿

西红柿的功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

西红柿中含大量维生素c,每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。维生素c有增L机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素c分解酶,将它们同时吃可使西红柿中的维生素c遭到破坏。

5、圆白菜

圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且韺U排毒。

另外,小编也建议大家,每天吃蔬菜不要太过单调,最好搭配在一起吃,颜色多一些,不仅能让人赏心悦目,抗衰老的作用也更L。而且有些蔬菜单独食用效果单一,搭配食用,摄入的营养更加丰富,吸收的抗氧化物质的种类越多岸ヾA这岸]会让您的肌肤持久青春。

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